닭가슴살 샌드위치, 건강한 아침 식사 만들기

맞벌이 신혼부부가 빠르고 간단하게 집밥 해 먹는 방법을 소개합니다.

샌드위치는 아침식사로 간단하게 만들 수 있는 메뉴 중 하나입니다.

신선한 채소와 단백질까지 챙길 수 있는 닭가슴살 샌드위치 만들기입니다. 

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닭가슴살 샌드위치 재료

식빵 2장  로메인 상추 4장  적양배추 조금  토마토(소) 1개  닭가슴살 1조각  체다치즈 1장

홀그레인머스터드 1스푼 마요네즈 1스푼

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닭가슴살 샌드위치 조리방법

1. 식빵은 팬에 기름 없이 약불에서 구워주세요. 토스트기가 있다면 토스트기를 사용해서 구워주세요.

tip. 저는 식빵을 구매하면 유통기한 이내에 다 먹기 힘들어서 냉동보관하고 있습니다. 냉동상태의 식빵은 해동과정 없이 그대로 구워도 좋습니다. 

2. 상추는 깨끗이 세척하고, 적양배추는 얇게 채 썰어주세요. 토마토는 슬라이스로 썰어주세요. 

3. 홀그레인머스터드 1스푼과 마요네즈 1스푼을 섞어 소스를 만들어 주세요.

4. 닭가슴살은 밑간 후 식용유를 두르고 팬에 구운 후 썰어주세요. 

5. 밑에 랩을 깐 후에 빵에 소스를 바른 후 상추는 빵 사이즈에 맞게 잘 접어서 올려주세요. 

6. 순서는 상관없이 재료가 무너지지 않게 올려주세요. 

7. 빵에 소스를 바른 후 샌드위치 뚜껑을 덮어주세요. 

8. 랩으로 샌드위치를 꼼꼼히 감싸준 후 절반 썰어주세요. 

더욱 자극적인 맛의 닭가슴살 샌드위치를 원한다면 피클을 추가해 주거나 에그마요를 만들어서 추가해 줘도 좋을 것 같습니다.

반 개만 먹어도 배가 불렀는데요! 신선한 채소와 저지방 고단백의 닭가슴살을 함께 챙겨 먹을 수 있는 건강한 한 끼 식사였습니다. 

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